お金をかけずにコレステロールを下げる！超簡単運動法

コレステロールや中性脂肪を減少させるためには、生活習慣や食習慣など、さまざまな改善方法がありますが、それら改善方法に運動をプラスすることが不可避です。 ですが、さまざまな理由から運動ができない、動けないという場合、座った

毎日どのように呼吸をしていますか？と聞かれても、実際にはどうしているのか分からず、無意識のうちに息をしているという場合がほとんど。 呼吸法を意識することで、コレステロール改善に少しでも効果を得ることができればうれしいこと

瞑想やヒーリングと聞くと、リラックス効果をまずはじめにイメージしますが、それ以外にもさまざまな効果があると言われています。そのなかのコレステロール減少効果について見ていきましょう。 効果的な行い方とは 就寝前がおすすめ

毎日の入浴。その方法を少しだけ工夫すれば、コレステロール改善ができると言われています。どのような入浴方法がコレステロール退治に有効なのか、その方法と効果を調査します。 効果的な行い方とは 入浴をコレステロール改善のための

一人の女性の魅惑的なヒップラインを作った運動として、アメリカで30日スクワットチャレンジという運動が流行りました。 日本でもメリハリのある体型を目指し、多くの人がチャレンジしたようですが、実はスクワットは効率的な筋肉の使

数千年の歴史があると言われているヨガは、心と体の健康を維持する高い効果があるとして、有名芸能人もこぞって行っていると聞きます。 人気の高い健康維持方法であるヨガは、コレステロールが多い人にも効果を発揮するといいます。どの

ストレッチは凝り固まってしまった筋肉をほぐすとともに、体を整えてくれる効果のある運動です。そのため入浴後や就寝前に行うと、ぐっすりと眠れるという人も少なくありません。 そんなリラックス効果のあるストレッチですが、悪玉コレ

自転車で屋外を走るのはとても気持ちがよく、ストレスの解消にもつながります。そんなサイクリングは、有酸素運動でありコレステロール値を減少させる効果もあるんです。 正しく行えば効果もさらにアップ。コレステロール減少のためのサ

今日はウォーキングやランニングをする予定だったのに、あまり天気が良くない。あまり時間がないので、室内で簡単にできる運動を探している人におすすめしたい足踏み・踏み台昇降。 普段から何気なく行っている動きに見えますが、きちん

軽い負荷をかけながら長い時間をかけ酸素を体内に取り入れる有酸素運動は、美容と健康にとてもいい運動として知られていますが、実は無酸素運動をプラスすることで、さらに効果を発揮できるんです。 無酸素運動は短時間に思い負荷をかけ

健康維持効果が高く、浮力の関係で、膝や腰に負担をかけることなく運動できるとして、幅広い年齢層に人気にスポーツ水泳。 健康維持のためにいつ誰でも行うことができるとされる生涯スポーツのひとつです。そんな水泳をどのように有効利

有酸素運動のひとつでもあり生涯スポーツとして人気の水泳は、悪玉コレステロールの減少にも大きな効果を発揮します。ですが、水泳はまず泳げることが重要ポイント。 浮力の力を借りながら、積極的に運動を行いたいけれど、水泳が苦手だ

アメリカで生まれたエアロビクスは音楽に合わせてダンス要素を取り入れながら、心肺機能を上昇させていく運動のこと。水泳やウォーキングと同じく有酸素運動にあたります。 約50年前に生まれた歴史あるスポーツですが、今も変わらず大

軽い負荷を長時間かけ続けることで、運動効果を高める有酸素運動。健康的なダイエットに効果を発揮する有酸素運動ですが、実はコレステロールを減少させるのにも効果的なんだとか。 そんな有酸素運動のおすすめはやはりウォーキング。ど

体内に蓄積してしまうとさまざまな病気を引き起こしてしまうコレステロール。コレステロール自体は体を構成する重要な成分のひとつであるにもかかわらず、悪者扱いされるのはなぜなのでしょうか。 それはその種類にありました。悪いコレ