呼吸法を変えるだけで健康に？いちばん簡単なコレステロール対策運動法！

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毎日どのように呼吸をしていますか？と聞かれても、実際にはどうしているのか分からず、無意識のうちに息をしているという場合がほとんど。

呼吸法を意識することで、コレステロール改善に少しでも効果を得ることができればうれしいことです。誰にでも取り入れられる呼吸法とは。

効果的な行い方とは

呼吸方法とは胸で呼吸をする胸式呼吸と腹式呼吸がありますが、コレステロールに効果を発揮するのは腹式呼吸の方です。腹式呼吸は有酸素運動と同じような働きをすると言われています。

腹式呼吸が上手くできるようになると、副交感神経という神経が活発に働き始めます。副交感神経は体を休める時、リラックスする時に活発になる神経のこと。

副交感神経には、肝臓の働きを高める働きがあります。肝臓は解毒や代謝などの役割を持った臓器ですが、肝臓機能が上昇すると、コレステロールの排出がスムーズに行われるようになります。腹式呼吸がコレステロール改善に効果があると言われるのは、このような仕組みです。

呼吸方法を変えるだけでできるコレステロール改善方法は、体があまり動かせない人でも手軽にできる方法です。毎日の生活に組み込みやすいため、誰でもできることが魅力のひとつ。

呼吸方法を変えるだけなので、特に準備すべきものはありません。肝機能をさらにアップさせるサポートをしたい場合は、タウリンを多く含む食材を積極的に摂取するといいでしょう。