増加してしまったコレステロールの解消法

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体内に蓄積してしまうとさまざまな病気を引き起こしてしまうコレステロール。コレステロール自体は体を構成する重要な成分のひとつであるにもかかわらず、悪者扱いされるのはなぜなのでしょうか。

それはその種類にありました。悪いコレステロールが増加してしまう原因とその解消方法を知ることで、コレステロールが溜まりにくい体を目指しましょう。

コレステロールの役割と種類

コレステロールと聞くと悪者のであるとイメージしてしまいますが、実は私たちの体にとって必要不可欠な成分なんです。私たちの体を構成する筋肉やホルモン、そして細胞に至るまでコレステロールが必要なのです。

コレステロールはもともと体内で合成されている成分でもありますが、食生活や生活習慣などによってその質が変化します。体にとって悪い影響を与える悪玉コレステロールと、逆にいい影響を与える善玉コレステロール。

悪玉コレステロールが存在していても、善玉コレステロールの量が悪玉コレステロールを上回っていれば問題ないと言われています。しかし、この比率が逆転してしまうと、動脈硬化などの危険な病気を引き起こす原因となるのです。

もともと体内で合成されているコレステロールですが、悪玉コレステロールが増加してしまうことがあります。その原因として考えられるのがこれら。

悪玉コレステロールが増加してしまうと、血管壁にコレステロールがこびりつき血液はドロドロ。流れが滞ることで動脈硬化のリスク数段高くなってしまいます。

悪玉コレステロールを減少させる方法のひとつとしてこのようなものが挙げられます。

このような解消方法に加え、重要なポイントとなってくるのが運動です。運動をこれらの方法と並行して行うことで、さらに効率的に悪玉コレステロールを減少させることができます。

その理由には中性脂肪が大きくかかわってきます。中性脂肪は、私たちの体を動かす重要なエネルギー源である脂質のひとつですが、この中性脂肪が多くなると悪玉コレステロールが増加し、善玉コレステロールが減少してしまうのです。

そのため、悪玉コレステロールを減少させたいなら、まずはこの中性脂肪にアタックする必要があります。中性脂肪を減少させる効果的な方法として運動が挙げられます。

運動をすることで、中性脂肪を解消させる酵素の働きが活発になると言われているからです。悪玉コレステロールを減少させたい場合は、運動を上手に取り入れることがコツ。