座ったままできる運動

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コレステロールや中性脂肪を減少させるためには、生活習慣や食習慣など、さまざまな改善方法がありますが、それら改善方法に運動をプラスすることが不可避です。

ですが、さまざまな理由から運動ができない、動けないという場合、座ったまま腕の運動を行うことで、効果のアップを狙いましょう。どのような運動なのでしょうか。

効果的な行い方とは

まずは椅子にしっかりと腰かけ、背もたれにはもたれかからないよう、背筋を伸ばすところからスタート。

もしも脚を上げることがつらいと感じたら無理せず、できるものだけ行ってください。

腕の運動によって血流が良くなり冷え性やむくみを解消します。血液の流れとともに酸素が行きわたり、また脂質が溜まりにくい体にしてくれるため、悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを増加させることができると言われています。

いつでもどこでもできるため、仕事の合間のちょっとした休憩中でもOK。時間がある時に取り入れられるので、大掛かりではない分、取り組みやすさが魅力。

特にはありませんが、しっかりと正しい姿勢で座ることのできる椅子があればマル。