心をコントロールする瞑想・ヒーリングも立派なコレステロール対策運動のひとつ
瞑想やヒーリングと聞くと、リラックス効果をまずはじめにイメージしますが、それ以外にもさまざまな効果があると言われています。そのなかのコレステロール減少効果について見ていきましょう。
効果的な行い方とは
- 就寝前がおすすめ
- 寝たままでOK
- なにも考えずに好きな言葉を頭の中でつぶやく
- なにか雑念が浮かんでも言葉をつぶやき続け雑念を消す
- ゆっくりとした深い呼吸を意識する
- 10～15分程度行う
そのまま寝てしまう人も多いので、眠る準備をしてから行うといいでしょう。スマホでヒーリングミュージックを聞きながら行うのもマル。
どのようにコレステロールにアプローチするのか
瞑想やヒーリングには免疫力の向上やコレステロール値の減少などの効果があると言われています。体のバランスを整え、酸素を多く取り込むことによって血液の流れも良くする。
ホルモンのバランスを改善するなどの働きもあるため、コレステロールの減少に関係しているとも言われています。
こんな人におすすめしたい
- ストレスが溜まってイライラしている
- 寝つきが悪い
- 何事にも集中できない
瞑想やヒーリングには、緊張してしまった心と体をときほぐす効果もあるため、リラックスを求める人にもおすすめします。
用意したいおすすめ装備
準備するものは特にありません。座って行いたいという人はヨガマットなどがあればいいですが、ソファや椅子などやりやすい場所に座ってもOKです。
まとめ
- 瞑想やヒーリングは緊張をときほぐし心や体をからっぽにしてくれる
- リラックス効果によって寝つきが良くなる
- 悪玉コレステロールを減少させることが知られている