泳げなくても平気。水中ウォーキング

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有酸素運動のひとつでもあり生涯スポーツとして人気の水泳は、悪玉コレステロールの減少にも大きな効果を発揮します。ですが、水泳はまず泳げることが重要ポイント。

浮力の力を借りながら、積極的に運動を行いたいけれど、水泳が苦手だという人は、水中ウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか。水中ウォーキングのやり方、そしてその効果について調査します。

効果的な行い方とは

水中ウォーキングは通常のウォーキングと比べ、体にかかる負担は約30％～70％も減らせるという利点もありながら、尚且つその消費カロリーはなんと2倍以上という、とても効果的なスポーツなのです。

水泳が苦手な人でも、水中を歩くだけなら大丈夫。トライしてみてほしいのですが、正しいやり方をマスターするとさらに効果的です。

水中ウォーキングは体への負担は少ないのですが、しっかりと運動ができ、消費カロリーも多い運動です。とてもダイエット効果の高い運動は、体内に蓄積してしまった中性脂肪を積極的に消費します。

中性脂肪は、コレステロールを悪玉へと変化させる物質を増加させてしまうため、この中性脂肪を上手く消費すれば、コレステロールを増加させることなく健康を維持することができるのです。

水中ウォーキングは、水中を歩くだけなので、水泳が不得意な人でも大丈夫。足や腰に不安がある人も負荷を軽くできるためおすすめです。

準備するものは水泳を行う場合とほぼ同じ。水中でもかなりの発汗があるため、水分は十分に摂ることが重要です。初めての人はまだ上手く歩けずふらつくことも考えられるので、はじめはビート板を使ってウォーキングを行うといいでしょう。