血流改善ができるストレッチ

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ストレッチは凝り固まってしまった筋肉をほぐすとともに、体を整えてくれる効果のある運動です。そのため入浴後や就寝前に行うと、ぐっすりと眠れるという人も少なくありません。

そんなリラックス効果のあるストレッチですが、悪玉コレステロールの減少にも効果を発揮。どのような働きがあるのでしょうか

効果的な行い方とは

ストレッチは普段使わないような筋肉や場所を伸ばすことがあるため無理は禁物。自分のペースで行いましょう。

まずは体の歪みを整えるため、骨盤周りのストレッチから始めてみましょう。体の歪みが矯正されると、体全体のバランスが整います。

そのほかにもストレッチポールというストレッチ用のツールを使うとさらに効果がアップします。

ストレッチはコレステロール減少に効果的な有酸素運動ではありませんが、たっぷりと酸素を取り込みながら、体を伸ばすことによって、体の隅々にまで酸素や栄養が行きわたり、血流を良くします。血液がサラサラになるのをサポートしてくれるのです。

基礎代謝もアップするため、コレステロールを消費する割合が高くなります。コレステロールの消費率が高くなると、悪玉コレステロールとして体内に蓄積する割合が減少するため、コレステロール値の安定にはストレッチ運動は最適だと思われます。

ストレッチは体のバランスを整える効果もあるため、ぐっすりと眠れるようになった人も。室内で短時間でできるため、忙しい人でも手軽に挑戦できます。

ストレッチポールはなくでもできますが、2000～3000円程度で手に入れられるため購入しても損はなさそう。床に寝ても痛くないよう、大き目のバスタオルやヨガマットがあると便利です。