長い歴史のあるヨガ

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数千年の歴史があると言われているヨガは、心と体の健康を維持する高い効果があるとして、有名芸能人もこぞって行っていると聞きます。

人気の高い健康維持方法であるヨガは、コレステロールが多い人にも効果を発揮するといいます。どのような働きがあるのかを見ていきましょう。

効果的な行い方とは

ヨガは心と体をつなぐことを意味している瞑想方法ですので、呼吸方法や姿勢などが重要になってきます。正しく行うことが大切です。

ヨガを初心者がいきなり始めるのはかなり難しいと言われています。インストラクターに基本を教えてもらってから、DVDなどを見て自宅レッスンを行うことをおすすめします。

ただ立っているだけに見えるポーズでも、その呼吸方法や姿勢、力の入れ方などによって見えないインナーマッスルが鍛えられています。知識のない初心者には難解すぎるかもしれません。

ヨガを行うと、γアミノ酪酸である通称GABAの体内での数値が上昇するという実験結果があります。GABAにはリラックス効果や高血圧予防効果のみならず、コレステロールや中性脂肪を減少させる効果があると言われている成分です。

そのため、GABA数値を上昇させるヨガは、コレステロール減少効果の高い運動であると言えます

ヨガは体のバランスや心の健康を取り戻す働きもあるため、コレステロールが気になっている人だけでなく、体も心もあまり元気がないという人にもおすすめです。

リラックスすることも重要になるため、必要であれば音楽をかけながら行ってもOKです。自分が好きな音楽を用意しておきましょう。